olej lniany

[...] Odin, taaak, młode są pyszne, ale 4 maleńkie to mało... 1. Omlet z 2 jaj, pesto pomidorowe, zioła, oliwki czarne, mięsko, pomidor, kiełki. 2. Pojemnik 1: łosoś, awokado, olej lniany, kiełki. 3. Pojemnik 2: kurczak gotowany, pomidor, oliwa z oliwek, kiełki. 4. Szpinak duszony na maśle klarowanym z pieczarkami, czosnkiem i żółtą papryką; zioła. [...]

[...] wędzona makrela, rzodkiewka, kiełki, łyżeczka oliwy z oliwek. 2. Truskawki zmiksowane z wheyem - miseczka, jabłko. 3. Zupa pomidorowa z makaronem z pszenicy durum. 4. Mięso ze skrzydła indyka, por, pomidor, marchewka. 5. Serek wiejski, 220g, kapusta kiszona + oliwa z oliwek + olej lniany, do smaku cebulka, pietruszka, zioła, pomidorek itd.

[...] kus kus, kasza jaglana, makaron), zmeniaki odstaw bo maja mało kcal. Do tego dokup jakiegos gainera i wypijaj między posiłkami i po treningu. Z tłuszczy weź oliwę z oliwek, olej lniany, olej MCT, orzechy wszelkiego rodzaju. Podbijesz tym bardzo kaloryczność. Dobre są tez rodzynki i daktyle suszone. Z dobra dieta powinieneś te 5000 kcal spozywać [...]

MICHA 1.MARCHEWKA, PŁATKI OWSIANE, MYO, MIGDAŁY, ORZECHY WŁOSKI 2.ŻEBERKA WIEPRZOWE,KARCZEK WOŁOWY, PAPRYKA, OGÓREK ŚWIERZY 3.WĄTROBA CIELĘCA, GROSZEK ZIELONY,OLIWA Z OLIWEK 4.DORSZ,GRUSZKA, TRUSKAWKI TRENING 5.MYO,DORSZ, JABŁKO, WINOGRONA, OLEJ LNIANY 1999kc B152 T92 W138 Bziubzius, dziękuje. Tobie też życze powodzenia . Zmieniony przez - [...]

Tyka jak masz chwile to skomentuj to co wyzej napisałemi sprawdz link, bede wdzieczny Oczywiscie daje kazdemu po soguchyba tylko tak moge sie odwdzieczyć Olej lniany jest bardzo dobry Zmieniony przez - JIGGA99 w dniu 2004-09-06 19:49:17

btw wygląda okej, a jak się sprawdzi to okarze się po czasie, Hubert ładnie trening doradził, odradził co słuszne, widać nie opjerdala się ja mogę doradzić w kwesti diety - warto dodać olej lniany, zamiast mono kup białko w prochu i pij po siłowni powodzienia.

18% kwasu eikozapentaenowego (EPA) 12% kwasu dokozaheksaenowego (DHA) standardowy podzial oleju rybnego dla wiekszosci preparatow jednak jesli producent nie podaje podzialu to daje to do pewnego myslenia czego uzywa - chyba ze to preparat z apteki wtedy powinien byc dobry zakup sobei olej lniany dodatkowo i masz sporo omega również. ale z niego [...]

Właśnie zamierzm dodawać olej lniany lub orzechy włoskie ostatni posiłek to najczęściej nabial;) tak endomorfik nie byłem pewny więc napisałem w nawiasie. W DT 4 i 5 będzie białko + warzywa a 6-ty nabial + olej/orzechy w DNT 3,4 białko i warzywa zaś 5 taki jak 6 będzie miało to sens?

[...] dużo jak na Twój staż. 3-4 treningi w tygodniu starczą, żeby dać porządny bodziec do wzrostu. Ten gainer na II śniadanie odpada. Po co Ci banan po treningu, skoro masz gainer? Podbij tłuszcze do 1-1,5g na kg masy ciała. Źródła tłuszczy - tłuste ryby, oliwa, olej rzepakowy, awokado, wieprzowina, orzechy byle nie ziemne, siemię lniane, olej lniany.

jw i wiecej zdrowych tluszczy - oliwa z oliwek, olej rzepakowy (najlepiej tloczone na zimno), tran, olej lniany, orzechy dodaj tez warzyw do kazdego (wiekszosci) posilkow do 4 posilku dodaj jakis twarog, albo inne zsrodlo bialka Zmieniony przez - Sachem w dniu 2005-02-23 20:24:46

w pierwszym posiłku zamień ten olej rzepakowy na zdrowe tłuszcze -> oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy itp.. do ostatniego też dorzuć zdrowe tłuszcze... więcej warzyw !

tluszcze czym pelno rzeczy migdaly, orzechy, ryby, jaja , olwia z oliwek , olej lniany, miesa , olej kokosowy sporo tego , co do jedzenia w szkole masz juz wyzej odpowiedz

Oliwa z oliwek, olej z pestek winogron, olej lniany

wrzucaj jeszcze swoje fotki;p olej lniany chyba też pasuje ale ekspertem z działu odżywiania to ja nie jestem oliwe zapijaj jakims dobrym napojem łycha oliwy w gębe zapoja i pojechał

[...] do diety możemy nie tylko utrzymać stałą wagę, lecz również obniżyć procent tłuszczu w ciele. Zdrowe źródła tłuszczu to : masło orzechowe, masło migdałowe, oliwa z oliwek, olej lniany, awokado. 6. Nasze ciało traci potas zawsze wtedy, kiedy się pocimy. Po bardzo wyczerpującym treningu powinniśmy zjeść banana, który jest bogaty w ten [...]

Witam! Podobnie jak kolegi Michała – to również jest mój pierwszy dziennik. O mnie: - wiek: 18 lat - staż: całe życie wokół sportu, z siłownią przygoda wyglądała różnie W zeszłym roku udało mi się zjechać ze 130kg do 104kg, niestety z powodu różnych okoliczności – m.in. kontuzja łokcia (przez która do teraz nie mogę wykonywać [...]

[...] idzie po treningu - nie chciało mi się rozpisywać. 4. Tego muesli są tylko 3 łyżki, a płatki owsiane są dla mnie paskudne. Swoją drogą moje musli składa się w dużej mierze z płatków owsianych, ale pójdę na kompromis i wymieszam pół na pół. 5. Co do tłuszczów to dodaje do posiłków oliwę z oliwek i olej lniany więc myślę, że nie powinno być źle.

[...] 13g przed meczem Mecz ** BCAA 13g w przerwie po 45 min. 1. posiłek Whey 45g ryż parab. 70g jabłka gotowane 200g 2. posiłek - spaghetti schab 300g makaron 50g ser żółty 50g olej lniany 20g sos spaghetti (tylko ~9g WW na 100g) przecier pomidorowy ** Żeń-szeń ** Ca + Mg ** Omega 3 x2 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cc0cb3ca6f334f34997c0a9bb80bfc92.jpg 3 [...]

[...] 200g chleb razowy żytni 180g ser żółty 50g ser camembert ~50g masło ~10g kefir ~250g ** Żeń-szeń ** Omega 3 x2 ** Ca + Mg 4 posiłek twaróg 250g jogurt nat. 50g ser żółty 60g olej lniany 15g ** Omega 3 x2 ** Ca + Mg Nie pisze tego, ale do każdego posiłku daje warzywa. Teraz jak jest sezon to zazwyczaj staram się kupować świeże, ale czasami lecą [...]

[...] ** BCAA 13g TRENING 1 posiłek Whey 45g ryż parab 100g jabłka gotowane 250g kura 60g 2. Spaghetti makaron 80g schab mielony 300g ser żółty 60g sos 100g olej lniany 20g ** Żeń-szeń ** Omega 3 x2 ** Ca + Mg 3. posiłek schab 250g ser żółty 60g mleko ~200g orzechy włoskie 20g orzechy laskowe 15g ** Omega 3 x3 ** Ca + Mg [...]